篮球进攻三秒是进攻球员在球队控球期间，无合理进攻动作、持续滞留对方三秒区超过三秒的违例行为。防守三秒为NBA专属规则，指防守球员在无人盯防的情况下，停留本方三秒区超过三秒的违例行为。FIBA国际赛事仅设有进攻三秒违例，无防守三秒判罚规则。
防守三秒实战
一、进攻三秒违例完整判定条件
球队前场活球控球为判定前提，进攻球员双脚处于对方三秒区范围内，持续停留时长突破三秒，且未完成投篮、突破、传球等进攻动作，裁判可吹罚进攻三秒违例。
球员单脚踩线、双脚压线，均判定为身处三秒区内。球员接球瞬间、起跳投篮瞬间、突破瞬间的短时停留，不触发计时统计。
进攻球员持球主动进出三秒区，无法重置计时。持续在禁区徘徊、无进攻意图的站位，会累计计时直至触发违例。
二、进攻三秒合规终止场景
球员启动突破、出手投篮、完成传球，可直接终止三秒计时。球队出现丢球、死球、球权转换，计时自动清零。
进攻球员完全撤出三秒区，双脚离开禁区范围，再次进入禁区可重新计时，不累计过往时长。
三、防守三秒违例完整判定条件
防守三秒仅适用于NBA、CBA职业联赛，FIBA国际赛事、业余赛事无此规则。防守球员在本方三秒区内，身边一米范围内无对应盯防进攻球员，持续停留超过三秒，判定防守三秒违例。
防守球员对位盯防进攻球员、准备封堵投篮、参与篮下卡位对抗，处于有效防守动作状态，可长期滞留禁区，不触发违例。
四、两类三秒违例处罚方式区分
进攻三秒违例生效后，比赛即时停表，球权直接转交防守方，边线发球重启比赛，无罚球处罚。
防守三秒违例生效后，进攻方获得一次技术罚球机会，同时保留原有进攻球权，继续推进进攻回合。
五、FIBA与NBA规则核心差异
FIBA世界杯、亚洲杯、奥运会等国际赛事，全程取消防守三秒规则。防守球员可长期驻守篮下禁区，形成密集内线联防，提升内线防守强度。
NBA、CBA设置防守三秒规则，限制内线蹲守防守，拉开赛场攻防空间，适配外线进攻、突破打法的赛事节奏。两类赛事体系统一执行进攻三秒规则。
六、常见误判场景界定
进攻球员投篮出手后，球队控球状态终止，球员落地滞留禁区，不再累计三秒时长。抢篮板阶段属于无固定控球状态，不触发进攻三秒违例。
多名防守球员同时在禁区卡位、争抢篮板，均处于动态防守动作中，不会判定防守三秒违例。静态无盯防站位超时，才会触发判罚。
七、计时重置统一标准
每一次球权转换、死球暂停、投篮出手、有效攻防动作完成，均可重置三秒计时。无任何有效动作的静态站位，持续累计计时直至触发违例。